Receptura wspierająca przy problemach ze snem
Autor: Bogusia, Aromatarius
Opublikowano:
W skrócie
Do dyfuzora 30 minut przed snem: 3 krople lawendy wąskolistnej, 2 krople cedru atlaskiego i 2 krople pomarańczy słodkiej na 100 ml wody. Lawenda i cedr są tradycyjnie stosowane wieczorem, pomarańcza łagodzi drzewny profil i sprawia, że mieszankę lubią też dzieci od 3 lat.
Przygotowanie
Napełnij dyfuzor wodą do kreski (zwykle 100 ml).
Dodaj 3 krople lawendy, 2 krople cedru i 2 krople pomarańczy bezpośrednio do wody.
Włącz dyfuzor na 20 do 30 minut w sypialni, około pół godziny przed położeniem się spać.
Wyłącz przed zaśnięciem lub ustaw tryb przerywany. Nie dyfuzuj przez całą noc.
Stosowanie
Codziennie wieczorem przez 2 do 3 tygodni, potem przerwa tygodniowa. Możesz też przygotować roll-on: 10 ml oleju ze słodkich migdałów + 2 krople lawendy + 1 kropla cedru, na nadgarstki i stopy.
Bezpieczeństwo
Dlaczego te olejki
Lawenda wąskolistna zawiera linalol i octan linalylu, dwa związki opisywane w literaturze aromaterapeutycznej jako wyciszające. Cedr atlaski dodaje drzewną, „ugruntowującą” bazę, dzięki której mieszanka nie jest mdła. Pomarańcza słodka zaokrągla całość i jest jedynym cytrusem, który nie jest fototoksyczny, więc bez obaw sprawdzi się też w roll-onie.
Wszystkie trzy olejki w tej recepturze mają certyfikat BIO i analizę GC/MS partii, którą pobierzesz ze strony każdego produktu.
Najczęstsze pytania
Czy mogę użyć lawandyny zamiast lawendy?
Lepiej nie. Lawandyna ma więcej kamfory i działa bardziej pobudzająco. Do wieczornej mieszanki wybierz lawendę wąskolistną (Lavandula angustifolia).
Ile trwa jedna buteleczka 10 ml przy tej recepturze?
10 ml to około 200 do 250 kropli. Przy 3 kroplach dziennie lawenda wystarczy na ponad dwa miesiące.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza. Olejki eteryczne nie są lekami.
Powiązane receptury
Receptura wspierająca przy stresie i napięciu
Stres i emocje
Na chusteczkę lub do inhalatora osobistego: 2 krople bergamotki, 1 kropla lawendy, 1 kropla geranium. Wdychaj przez 2 do 3 minut, gdy czujesz napięcie. Ta sama proporcja pomnożona przez dwa sprawdza się w dyfuzorze w pracy.